[...] brakowało sporo siły, czyli to dynamiczne wiosło daje rade (będzie pewnie u mnie szło zamiennie z mc) niestety uginanie na dwugłowe było mega słabe, nie miałem się jak ułożyć na maszynie tak żeby nie bolały czwórki, dodatkowo dokuczał mi mocno brzuch po czwartkowym treningu generalnie trening bardzo dobry, choć tempo trochę słabe dalej [...]
[...] 20:00 5 /10 235 od dziś zaczynam robić kombinacje/rotację na węglach i tłuszczu co jakiś czas będę podbijał mocno tłuszcz przy maksymalnym odcięciu od węgli i na odwrót dziś poleciałem na wyższych tłuszczach, węgli wlazło ~+30g bo poleciały jeszcze jakieś [...]
[...] czysta wycinka i go realizuj.Czy to będzie IF czy całodniowe jedzenie nie ma większej różnicy, najważniejsze żeby było czysto a do tego stopniowo podnoszone aeroby.U Ciebie jak nie pizza to lody albo inne świństwo. Sylwetka w górnej części jest mniej otłuszczona niż w dolnej bo ta dolna niby rozmiarowo duża ale bardzo żle to wygląda.Zdjęcie [...]
cvfdbkz narazie mam tylko górny, ale na dlony już tez jest wszytsko przygotowane więc na dniach bedzie;-) i jak bedzie gotowe to moge zrobic jakies foto solaros jesli moge wtracic swe 3 grosze: wywal owsa z rana i dzemor -> daj owoce! (2-3sztuki),batona,platki slodkie na mleku tak coby wegli bylo podobnie do 4 daj sera zoltego -> tak coby bialka [...]
darioman co zrobic...ale jak pech to pech i akurat w takim momencie się przyplatało. Aylar no w sumie masz racje, ale dziś tez na 100% nie powtwierdziała że to rózyczka, ale ze raczej na pewno tak. TM1 no nie dosc że tyle trzeba czekac w kolejkach to jeszcze tak n a100% nie potrafią diagnozy postawic. ~~~~ A więc tak miałem dziś jechac na [...]
jajek jeszcze miałem zapas jak były po te 50 albo 60gr wiec narazie jem. W tym tyg juz nie kupiłem po nowej cenie, więc jak sie obecne skończa bede musiał sie martwic;/ Coraz bardziej mnie korci żeby spróbowac diety low fat. Ale kvrwa boje sie... Ale jak w sume nie spróbuje to nie wiem jka podziała a moze akurat by to był starzał w 10 i moze by [...]
Kur.. jak ja dawno udek nie jadlem. Non stop piersi i piersi. Jak zejde z redu koniecznie musze sobie zrobic. Ogolnie w Polsce sklepowe kuraki sa ok. Bo w niemczech jak kupuje to mega duzo blon i zyl
[...] się z ciekawości to waga pokazała cos ponad 94kg. Jedynie co mnie zmartwiło to ze kumpel(który cwiczy) powiedział mi ze mi troche brzuch urósł i w sumie może ma racje, ale jak narazie sie tym bardzo nie przejmuje bo on chyba jest pierwszy raz w zyciu na reduckji i troche jest tym podjarany:-P znaczy sie cos próbuje zredukowac. Ogólnie staz ma [...]
Tydzień V |Trening 21, 5.04.12 Trening piątkowy zrobiłem dziś(czwartek) bo w piątek niby post a nie kupiłem ryb, a tez niewiedziałem jak bedzie z czasem. Z ciekawosci też zmierzyłem udo, bo ostatnie dwie pary spodni które były na mnie dobre zrobiły się obcisłe a jedne nawet bym stwierdził ze nie nadają się do chodzenia. Ale już koncówka masy a [...]
[...] wiec brak filmików a szkoda, bo mozna by dalej szlifowac jeszcze bardziej technike przy waszej pomocy. W niedziele na czczo cykłem na szybkosci ze 4 fotki, w takich pozach jak do podsumowania ale niestety aparat na czas świat musiałem oddac to tez foty usunałem;D a do podsumowania tak i tak musze jeszcze zdj zrobic. Obym tylko sie nie wkvrwił [...]
Dzien 30 Cyklu dzien treningowy plecy nogi bicps ciezki Dieta i suplementacja taka sama jak od początku;p Przed treningiem vaso i koffa Trening podciąganie podchwytem na drążku 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow 4s 8pow wszystko sam,robiłem bardzo wolno i do końca. wiosłowanie sztanga 1s 8pow 50kg 2s 8pow 50kg 3s 8pow 50kg wszystko sam, nowa technika wiosła [...]
Dzien 37 cyklu dzien treningowy plecy nogi biceps ciezki syple i dieta trzymana jak zawsze. podciąganie na drążku 1s 8pow 2s 8pow 3s 8pow wszystko sam powoli do konca;] ale to bylo uczucie. wiosłowanie sztanga 1s 50kg 8pow 2s 50kg 8pow 3s 50kg 8pow wszystko sam martwy ciag 1s 80kg 8pow 2s 80kg 8pow 3s 80kg 8pow wszystko sam, nie chciałem [...]
[...] ZMA /SFD/Images/2016/6/4/dd4bf71ac58c449195fca39831d68b85.jpg Jutro popołudniu jadę do Warszawki, gdzie w planach jest trening z Adamem i może Przemo uda się namówić. A jak nie, to mam nadzieje, że chociaż wpadnie pogadać, bo muszę zobaczyć tego nabitego konia! :-D W Wawce zostaje do wtorku. Poniedziałek robię off, ale we wtorek będę chciał [...]
Gorzej jak zwisając na drążku nie potrafi sie chociaż jednego powtórzenia zrobic :( To wtedy nie na prostych, tylko zgiętych nogach ;-). A jak też nie da rady, to nie ma co na siłę próbować i robić w podparciu aż się wzmocni mięśnie i wtedy próbować w zwisie.
[...] 12x42kg Na koniec 30 min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/ex1vqKNHXf4 https://youtu.be/C2aCHN_1W-g https://youtu.be/-wslVtiuW5s I tym razem małe ciężary, ale jak widać na filmach przytrzymania w fazie spięcia robią swoje. Najważniejsze, że dałem radę zrobić biceps bez większego bólu, mam nadzieje, że nie zapeszę. Co muszę [...]
[...] uległem trochę presji chłopakom z SFD, bo zaczęli naciskać hehe. Do tego zaliczyłem kilka startów z Wolskim w tym roku, plus zawody z Adamem i tak się nakręciłem. No i jak Adam mówi mi, że forma jest ok, to mu wierzę hehe. No i to wszystko złożyło się na to, że jednak koncepcja się zmieniła :-) Dzięki Wasabi! A oczywiście wstałem o 4 w [...]
15.08.16 Powinienem dzisiaj zrobić off, ale szkoda mi było nie wykorzystać tego nabicia, po 2 okrągłych dniach nabijania glikogenu %-). Dzisiaj forma bardzo dobra (jak na mnie), więc jeśli tylko nie będzie za dużego odbicia, to będzie super. Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie trójkąta wyciągu górnego do klatki - 15x85kg; 12x100kg; [...]
No zobaczymy Marian jak to będzie, ale jestem dobrej myśli hehe. Odnośnie treningu w sobotę, to dostałem właśnie nową rozpiskę od Adama i co prawda nie mam nigdzie samych pleców, ale tak sobie to poukładam, żeby je zrobić z Tobą. W końcu jak raz zamienię trening, to chyba za dużych spadków nie będzie %-) W ogóle mam bardzo fajny rozkład, jeszcze [...]
[...] a od wczoraj rana uzbierano już 45 tyś!! Więc myślę, że dzisiaj sprawa będzie zamknięta. Nawet się nie zastanawiałem, aby zrobić przelew, bo takie akcje trzeba wspierać (w przeciwieństwie do inny lekko żałosnych akcji, jak zbiórka na towar do startu...). Tak więc jak ktoś chce pomóc, to odsyłam do strony: https://zrzutka.pl/kinga Brawo.
[...] weekendy! Wczoraj start Wolskiego na EVLS Prague, a dzisiaj mieliśmy okazje oglądać zawody PRO. Ciary na całym ciele, kiedy na żywo możesz zobaczyć na scenie takich gości jak Big Ramy, Winklaar, Bonac, Rhoden, Dexter Jackson. No i do tego kręcący się bo back stage’u Levrone! Do tej pory miałem okazje widzieć ich na zdjęciach i filmach w [...]
Dziennik Kuby vol. 2
